تاثیر ترکیبات V8 برای تناسب اندام و سلامتی

اخبار و مقالات

تاثیر ترکیبات V8 برای تناسب اندام و سلامتی

تاثیر ترکیبات V8 برای تناسب اندام و سلامتی موضوع امروز ما است. در ادامه می خواهیم ببینیم این ترکیبات v8 می تواند برای تناسب اندام و سلامتی مناسب باشد یا خیر؟

تاثیر ترکیبات V8 برای تناسب اندام و سلامتی

ترکیبات V8  بسیار برای بدن مفید هستند. ترکیبات V8  در واقع چند نوع سبزیجات و میوه هستند که با هم مخلوط شده اند و به صورت یک نوشیدنی مناسب برای تناسب اندام و سلامتی در آمده اند. در مقاله های قبل در ارتباط با تاثیرات میوه ها و سبزیجات برای تناسب اندام و سلامتی صحبت کردیم. ما گفتیم که میوه های مثل موز یا طالبی چگونه بر سلامتی و تناسب اندام تاثیر خواهد گذاشت. البته بهتر است که در کنار مصرف میوه ها و رژیم های غذایی ورزش را هم انجام دهیم. اگر می خواهید استایل جذابی داشته باشید باید سعی کنید نظم را در انتخاب لباس های خود برقرار کنید. اما همیشه انتخاب لباس مناسب و رعایت تمامی نکاتی که قبلاً در مورد استایل برای شما گفتیم کافی نیست. شما باید به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت دهید. قبله برای شما گفتیم که در میوه ها یا یک سری غلات موادی موجود دارد که می تواند تناسب اندام شما را بهتر کند. وجود ویتامین ها با مواد های معدنی موجود در غلات می تواند استایل شما را جذاب تر کند. در ادامه این مقاله که با همت نویسندگان وبسایت یقه نوشته شده است می خواهیم در ارتباط با تاثیر ترکیبات V8 برای تناسب اندام و سلامتی صحبت کنیم.

سبزیجات تازه و تبدیل آن

حتی اگر مقدار زیادی سبزیجات تازه در یخچال خود داشته باشید، ممکن است تبدیل آن ها به یک وعده غذایی سالم چالشی باشد، به ویژه هنگامی که زمان آماده سازی و پخت و پز می رسد. نه تنها این، بلکه مهم است که اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی سبزیجات برای تأمین نیازهای غذایی خود می خورید.

نکته

مواد اصلی آب V8 شامل ترکیبی از سبزیجات، یعنی هویج، شاهی، کاهو، جعفری، اسفناج، چغندر، کرفس و البته گوجه فرنگی است. این آب چربی و قند کمی دارد و حاوی برخی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در سبزیجات است. اگر راحتی و سلیقه شما برای تهیه سبزیجات کلیدی است، آب V8 می تواند انتخاب خوبی باشد.  گر چه از آن به عنوان یک نوشیدنی سالم یاد می کنند، آیا V8 برای شما خوب است؟

حقایق تغذیه آب V8

اطلاعات تغذیه ای زیر توسط USDA برای یک وعده 1 فنجانی (8 اونس یا 240 میلی لیتر) آب سبزیجات 100٪ اصلی V8 ارائه شده است.

کالری: 50

چربی: 0 گرم

سدیم: 650 میلی گرم

کربوهیدرات ها: 10 گرم

فیبر: 2 گرم

قندها: 7 گرم

پروتئین: 2 گرم

پتاسیم: 520 میلی گرم

کربوهیدرات

هنگام نوشیدن آب سبزیجات، به اندازه مصرف کل سبزیجات فیبر مصرف نمی کنید زیرا در طی فرآیند آب گیری، فیبرها بارها از بین می روند. به عنوان مثال، یک گوجه فرنگی (1.5 گرم فیبر)، 3 فنجان چغندر (3.8 گرم)، 4 و یک ساقه کرفس (0.6 گرم فیبر) 5 حدود 6 گرم فیبر کامل به شما می دهد. از طرف دیگر، یک لیوان V8 فقط 2 گرم فیبر تأمین می کند.

بهبود هضم و نظم با فیبر

فیبر نه تنها هضم و نظم را بهبود می بخشد، بلکه طبق USDA، یک الگوی غذایی سالم که شامل توصیه شده فیبر است نیز می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، چاقی، بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک کند.

دستورالعمل های رژیم غذایی USDA

در دستورالعمل های رژیم غذایی USDA فعلی آمده است که بیش از 90٪ از زنان و 97٪ از مردان میزان دریافت فیبر توصیه شده را برآورده نمی کنند. زنان بزرگسال 19 تا 50 ساله باید 25-28 گرم فیبر در روز و مردان 19 تا 50 ساله باید 31-34 گرم فیبر فیبر در روز مصرف کنند.

آب V8 غذایی کم قند خون با امتیاز 43 است

آب V8 غذایی کم قند خون با امتیاز 43 است. آب V8 حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای است که انرژی طولانی مدت را در مقایسه با کربوهیدرات های ساده برای بدن تأمین می کند. کربوهیدرات های ساده که در نوشابه های گازدار و آب میوه ها یافت می شوند، باعث افزایش قند خون می شوند که بلافاصله پس از مصرف از بین می رود و باعث افزایش انرژی در کوتاه مدت می شود.

آب V8 در مقایسه با نوشابه و آب میوه

آب V8 در مقایسه با نوشابه و آب میوه از نظر قند نیز به میزان قابل توجهی کمتر است، در صورتی که می خواهید مصرف قند را محدود کنید، آن را به گزینه مطلوب تبدیل می کند. یک وعده 8 اونسی V8 فقط 7 گرم قند دارد در مقایسه با متوسط ​​39 گرم موجود در یک وعده 12 اونس نوشابه.

چربی ها

 مشابه اکثر سبزیجات، چربی در آب V8 وجود ندارد.

پروتئین

پروتئین در آب V8 بسیار کم است، همان‌ طور که در اکثر سبزیجات مشاهده می شود.

ویتامین ها و مواد معدنی

بیشتر محصولات آب سبزیجات V8 منبع خوبی از پتاسیم است، که بدن شما برای تنظیم فشار خون، جلوگیری از گرفتگی عضلات و متعادل نگه داشتن الکترولیت ها به آن نیاز دارد. V8 همچنین ویتامین A را برای تقویت سیستم ایمنی بدن و ویتامین C فراهم می کند، که برای سیستم ایمنی بدن نیز مهم است و به ترمیم زخم و سنتز کلاژن نیز کمک می کند.

فواید سلامتی

اگر از طعم و مزه آب V8 لذت می برید، خوشحال خواهید شد که بدانید این ماده فواید غذایی دارد.

ممکن است در برابر بیماری های قلبی محافظت کند

برخی شواهد نشان می دهد که لیکوپن، ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و رنگدانه ای که رنگ قرمز روشن به گوجه فرنگی می دهد، می تواند با کاهش فشار خون سیستولیک (بالاترین میزان فشار خون) به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کند.

ممکن است خطر برخی سرطان ها را کاهش دهد

غلظت بالای لیکوپن در خون به خطر کمتری برای ابتلا به برخی سرطان ها از جمله پستان، رحم، پروستات و ریه مرتبط است. لیکوپن هم تکثیر سلولهای غیر طبیعی را متوقف می کند و هم از پیشرفت رشد بدخیم جلوگیری می کند، که اثرات آن به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن است.

سلامت چشم را ارتقا می دهد

بتا کاروتن - یک کاروتنوئید موجود در اسفناج، هویج و متعاقباً در آب V8 - پیش ماده ویتامین A است که نقش مهمی در سلامت چشم دارد. چشم های ما همچنین حاوی کاروتنوئیدهای لوتئین و زاگزانتین است که به جلوگیری از بیماری های چشم و حفظ سلامت چشم کمک می کند.

کاروتنوئیدها چه نوع آنتی اکسیدان هایی هستند

کاروتنوئیدها آنتی اکسیدان هایی هستند که از استرس اکسیداتیو ، مرگ برنامه ریزی شده سلول ، التهاب و اختلال عملکرد میتوکندری دفاع می کنند. توانایی جذب نور به آنها اجازه می دهد تا از شبکیه چشم و لنز چشم در برابر آسیب فتوشیمیایی محافظت کنند

ممکن است عملکرد ورزشی را تقویت کند

شناخته شده است که دوره های طولانی ورزش باعث استرس اکسیداتیو در انسان می شود. آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو با توسعه سرطان، بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و بیماری های تخریب کننده عصبی همراه است.

مطالعاتی در ارتباط با این زمینه

یک مطالعه جستجو شامل 50 ورزشکار مرد 20 تا 25 ساله نشان داد که مصرف 75 میلی لیتر آب گوجه فرنگی (حاوی 10 میلی گرم آنتی اکسیدان لیکوپن) دفاع بدن را در برابر استرس اکسیداتیو تقویت می کند.

مطالعه دوم در این زمینه

علاوه بر این، یک مطالعه کوچک که در سال 2016 منتشر شد (فقط با حضور 10 زن و مرد سالم) نشان داد که "مصرف آب گوجه فرنگی قبل یا در طی یک جلسه تمرین می تواند خستگی بعد از ورزش را کاهش دهد"، که ممکن است افراد را وادار به شروع ورزش بیشتر کند.

مناسب برای رژیم های بدون گلوتن و کتو

مصرف آب V8 در رژیم غذایی فاقد گلوتن بی خطر است، زیرا هیچ یک از مواد تشکیل دهنده حاوی محصولات پایه گندم نیستند (از جمله انواع سبز آن ها که در آن ها اسفناج و نه علف گندم وجود دارد). در یک وعده V8 فقط 10 گرم کربوهیدرات وجود دارد. این نوشیدنی گیاهی هنگامی که به میزان متوسط ​​مصرف شود، کتو پسند نیز محسوب می شود.

آلرژی

غیرمعمول نیست که فردی با حساسیت به گرده در هنگام مصرف غذاهایی با ساختار پروتئین مشابه نیز واکنش نشان دهد. این به عنوان سندرم آلرژی دهان (OAS) یا سندرم میوه گرده (PFS) شناخته می شود. گوجه فرنگی، ماده اصلی سازنده V8، غذایی است که می تواند باعث PFS شود به دلیل پروتئینی به نام پروفایل، که هم در گرده چمن و هم در گوجه فرنگی یافت می شود.

عوارض جانبی

اگر در حال تماشای یا تلاش برای محدود کردن مصرف سدیم خود هستید، ممکن است آب V8 انتخاب مناسبی برای شما نباشد. فقط یک وعده 650 میلی گرم سدیم ، 27٪ مقدار مجاز توصیه شده روزانه (RDA) و مقدار روزانه (برای لیبل های غذایی استفاده می شود) سدیم تأمین می کند. برخی از انواع ادویه دار آب v8 حتی حاوی سدیم بیشتری هستند.  برخی از انواع ادویه دار آب V8 حتی حاوی سدیم بیشتری هستند.

نکته ای در ارتباط با این زمینه

گزارش شده است که برخی از آب میوه ها تداخلات منفی غذایی و دارویی ایجاد می کنند، به این معنی که چگونگی تأثیر دارو بر روی شخص ممکن است بر اساس ترکیب آن با یک داروی دیگر، غذا، نوشیدنی یا مکمل دیگری که فرد مصرف می کند، متفاوت باشد.

https://www.verywellfit.com/is-v8-juice-healthy-nutrition-facts-and-health-benefits-4159798

نظرات کاربران

شما هم می توانید در مورد این محصول نظر بدهید

افزودن نظر جدید